文/1减肥一直是困扰着我们的一大难题，很多人为了减肥使出浑身解数，有的选择饥饿减肥，一天只吃一顿饭，有的人一些减肥产品，但得到的结果都不尽人意，其实减肥并没有我们想象中的那么困难，你只需要遵循两个原则“管住嘴，迈开腿”，选择一项适合自己的运动至关重要，能够让你的减肥效果事半功倍。最近就有一个小哥，通过3个月的时间，成功减掉了70斤，而且还练出了6块迷人的腹肌，让众多网友都羡慕不已，在为他点赞的同时，也在惊奇他是如何做到的。小哥的职业是一位出租车司机，体重达到了斤，因为每天都需要长时间开车，体内的脂肪都囤积在了肚子上，再加上下班后总喜欢喝点啤酒，让他的肚子就像怀了孕一样，再一次体检中，查出自己的身体已经处于危险状态，各项指标都不合格，如果在这样发展下去，很可能出现危险情况。医生的嘱咐让他开始对自己的身体重视起来，毕竟家里还有老有小，等着自己去养活，绝对不能够让自己倒下，他开始为自己制定健身计划。因为每天还需要工作，所以他并没有时间去健身房锻炼，只能在深夜下班之后在家里进行健身计划，他从网络上找了很多资料，最后挑选出了几个在家里可以完成的动作。他做得最多的就是波比跳，每天都会坚持5分钟。你要知道，波比跳虽然不需要用器械辅助，但它的强度非常高，而且非常消耗体力，一个普通人能做20个就很了不起了，但他却以时间来计算，足以证明他对减肥的毅力和决心。除了波比跳之外，他还选择了俯身登山这个动作，这也是让他练出腹肌的重要动作，这个动作主要就是针对腹部的锻炼，不仅能有效地消除腹部脂肪，还可以强化腹部肌肉，最重要的是它不会像仰卧起坐那样，让我们的腰部承受压力，是非常不错的一项运动。除了运动之外，这位小哥在饮食上也对自己下了狠手，每天都会自己带便当，而且非常的简单，一般以水煮毛豆，水煮白菜，水煮鸡胸肉等，我们在减肥的时候也一定要控制饮食，尽量少吃大米小麦，多以粗粮为主，像糙米，玉米，红薯等，这些食物不仅热量低，还有很强的饱腹感，能让我们快速地实现减肥的目的。（图片来源网络，如有侵权联系删除）
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