吃什么减肥这6种蔬菜低卡又饱腹,吃了比白

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许多人三餐都离不开米饭、面类等主食，主要原因还是在于「饱足感」，然而吃下这些淀粉后，往往也摄取了大量的热量，对此，最近就有报道分享了6大「低卡又填饱肚子的蔬菜」，来帮助有减肥需要、或正在减肥的朋友能够在餐点上做出更多选择，其中竟有蔬菜一份仅占7大卡，比起一碗白饭约大卡的热量，足足少了40倍。6大「低卡又填饱肚子的蔬菜」分别为：1.菠菜1份（30公克）：7卡2.蘑菇1份（70公克）：15卡3.花椰菜1份（公克）：25卡4.芦笋1份（公克）：27卡5.四季豆1份（公克）：34卡6.抱子甘蓝1份（88公克）：38卡其中，首推花椰菜，并建议可将之作为「花椰菜饭」来取代白饭、面类等主食，除了热量仅25大卡之外，还具有每日建议纤维值10%、维生素B%和维生素C90%等3种营养，在国外已是许多减肥人士的健康首选。