帕梅拉是什么

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帕梅拉是位健身女博主，常驻哔哩哔哩和小红书上面，帕梅拉的减肥教程带给大家的效果很好，她拥有令人羡慕的马甲线和8块腹肌。她完美的身材比例不仅是男人，就连我这样的大直女也不能不爱。她经常在小红书、哔哩哔哩做健身操。

一般来说，像我们这样的健身小白运动10分钟就会大汗淋漓，有健身基础的人即使做帕梅拉运动也坚持不了20分钟。帕女士全程一口气做完，完全不带喘的。

帕女士的减肥视频包括热身、健身和伸展三部分。其中最有名的是她的魔鬼虐腹视频，效果明显，体脂不高的人基本上一周就形成了马甲线，但是大家运动完之后一定要拉伸。否则减肥的效果没有达到，反而变得更强壮了，比例也不正常。并且帕梅拉运动强度高，有些动作容易受伤，对于耐力不好的人容易半途而废，所以一开始就直接练习帕梅拉是不好的，可以先做其他运动。

对于对健身有一定了解、体力好的人来说，可以一开始就尝试练习帕梅拉。帕梅拉有专门为初学者设计的系列，也有几个没有跳跃就不容易受伤的动作。希望大家在练帕梅拉的时候一定要坚持下去，只要跟着帕梅拉坚持锻炼，你也能拥有和帕梅拉一样的好身材。

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