很努力但就是瘦不下来了解轻断食减肥的几个

谈到这个话题，很多人都有一肚子的苦水，因为减肥就像一场单恋，你不断的付出，不断的前进，把所有认为好的东西都给她，可是最后往往你得到的却是对方的不理不睬。明明很努力但就是瘦不下来？了解轻断食减肥的几个误解，让你正确变瘦！

轻断食减肥的几个误解你要了解！

误解1、不吃肉可以减肥

其实肉、蛋、奶、海鲜，都是蛋白质丰富的食物，想要减肥，蛋白质吃不够的话，你会一直处于饥饿状态。尤其是健身党，要是饮食中的蛋白质跟不上，还会造成肌肉损伤，影响新陈代谢，变成易胖体质哦。所以，想要事半功倍地瘦下来，就要好好吃肉，当然这个肉不是肥肉，而是脂肪含量较低的鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾肉，这些都是很好的选择。

误解2、轻断食不等于节食

轻断食不是节食。轻断食是建立在健康规律饮食基础上的，一般轻断食的方法为5+2，即一周里面有五天你可以正常吃东西，另外两天减少食物和热量的摄入量，一般来说女性摄入kcal，男性摄入ckal即可。

误解3、脂肪不能碰？

和蛋白质一样，脂肪也是人体必需的六大营养素之一。必需，就是离不开，也就是说，如果日常饮食中不能摄入足够的脂肪，就会对健康造成很大的损害。减肥，只不过是需要我们需要告别「多余的」脂肪。而这些「多余的」脂肪主要来自于：烹调油、甜点、零食还有肥肉。

上面三个轻断食减肥容易误解的地方，小伙伴们一定要记住了，后面要用正确健康的方式去进行轻断食减肥。

那什么是正确健康的轻断食方法呢？

如果大家都是小白的话，建议买下这套轻断食指导书籍《每周两天轻断食》《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，健康、轻松、有效的瘦下来！

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同时，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

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