每逢佳节胖三斤大学生们开学后是胖了还是

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俗话说：每逢佳节胖三斤！春节期间，大学生们最难抵挡的当属美食的诱惑。年货、零食、特产，样样都富含高热量和脂肪。开学后，他们是胖了还是瘦了呢？面对自己的体重，他们又有哪些话要说？又会与我们分享自己的哪些减肥策略呢？一起来跟随青小小的镜头，来看西北民族大学学生们的趣味街采吧！00:57采编李华锡制作聂俊文拍客西北民族大学闭丽钧你是怎么胖的？过年没停过嘴过年吃得太好了过年死宅的生活，让我胖了两斤猪年嘛，不就是吃了睡，睡了吃那你准备怎么减肥？“少吃饭，多做事”。自己可能是懒胖的吧！“不用计划，开学自然就瘦了！”你经历了什么？“我要报个健身班！”据说大多数报了健身班的，要么只去过一俩次，要么就直接不去，下定决心做点事真的很难，加油。“天天跑步、打打篮球”，树立几个容易实现的小目标，然后一个个完成。想知道自己是胖还是瘦，按下面公式测算一下就知道了。体重÷身高的平方，即BMI，是评估体重和健康的标准之一。体重过轻：BMI＜18.5；体重正常：BMI＝18.5-23.9；体重过重：BMI＝24-27；肥胖：BMI＝28-32；非常肥胖:BMI＞32。给小青椒们安利一个节后减肥妙招1、跳绳研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后连续跳上10分钟;半年后每天实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。2、滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。滑冰没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。滑冰有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。3、骑自行车骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。4、慢跑慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。5、爬楼在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。但运动之余也有一些容易出现的6大误区你又了解多少呢？误区一：空腹晨练很多人觉得晨练更能消耗脂肪。但事实上，而经过一晚上的消耗，早晨人体内血糖偏低、肝脏内的糖量也较少，若不吃早餐直接空腹锻炼，容易出现低血糖、头晕、心慌、乏力等现象。正确的做法应该是要在晨运前少量补充些葡萄糖高、蛋白质含量高的食物，同时需要及时补充足够的水分。误区二：认为运动效果能立即见效有的人运动为了减肥，在刚开始运动就希望能看到效果，没有效果就坚持不住了。实际上通运动达到减肥的效果不是一天能做到的。至少需要6周才的坚持锻炼才能够看到比较明显的肌肉和体型的变化。误区三：过度运动有的人为了追求短期得到运动减肥的效果，会不顾自己身体状况而随意加大运动量。这样的运动方式一般很少能够在短期内减少脂肪，而且超出自己身体承受范围的过度运动会容易导致身体出现功能性问题、如肌肉劳损、拉伤、关节磨损等问题。误区四：运动了就不需要控制饮食现代年轻人中“吃货”非常多，这部分人群宁愿辛苦点运动减肥也不能省了吃。虽说运动锻炼比节食效果要好得多，但是专家建议运动和饮食要一起调整，一个均衡的饮食方式才能够将运动效果长期的保持下去，否则容易在减肥后出现反弹的迹象。误区五：局部减肥有的人体型不匀称，某些身体部位比较肥厚，与其他部分不协调，希望只针对局部肥胖的部位进行减肥。但实际上局部减肥的可能性是没有的，只有通过全身运动加速全身脂肪的消耗才能够达到减肥的目的。误区六：集中时间做运动许多人工作日上班一般没有足够的时间做运动，都会拼到周末或者休假再匆匆做一次。正确做法应该是在每天工作日时也应该每天调出一小段时间做一些运动，现在许多运动健身的相关文章都会教办公室人群的短时锻炼方法，将锻炼身体融入到日常生活中。能不能瘦下来就看你们的了最后希望同学们都可以健康减肥加油做更好的自己！你还有什么减肥小妙招，评论分享下吧~阅读更多安徽的太阳回来了！这所高校刚开学就让被子“霸占”了高校拉横幅欢迎学生开学内容包含知否、流浪、追梦“三体”