著名临床白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/792/每一个胖姑娘,心里都有一颗想要瘦的种子,这颗种子,随着时间的推移,发芽,疯狂生长。我一直就属于比较胖的，口味重、尤其喜欢吃烧烤和火锅，还熬夜、不运动。在我的印象中，大家一直对我的形容就是肉结实，圆乎乎的。大学体重最高峰也有斤，后来控制了一个学期，减到斤，接着进行实习工作，日夜颠倒，饮食也无法控制，又胖到斤，身体一直在胖和很胖中徘徊。图片来源于网络斤的我喜欢穿盖住腰腹和臀部的长款衣服；逛街买衣服总是会说“拿件我能穿的码”；爬个三楼喘半天、蹲不下去、满面油光.......体检的高血脂和高胆固醇，让我意识到不能再这样下去了，我应该改变自己了。各色各样的减肥方法开始在我身上轮番上演，代餐粉，针灸，瘦身贴，减肥药，我的身体和胃不堪重负。2个月的时间，我不但是一斤没有瘦下来，反而又胖了5斤，这时候的体重已经上涨到斤了，我该怎么办，我到底应该怎么办？看清楚这个世界，并不能让这个世界变的更好。但可能让你在看清世界是怎样的后，把自己变的更好。迷茫，苦恼，愤恨，后悔成了我那段岁月里抹不去的代名词。那真的是一段无比煎熬的岁月，现在回想起来，我还是感觉那段回忆是灰色的。男朋友劈腿、同事在背后说我坏话，就连亲朋好友也是......半信半疑地开始了我的8周减脂之旅痛定思痛，我进行了一番反思，感觉我一直瘦不下来，是因为一开始就走了弯路，用错了方法，把身体搞垮了还没瘦下来，原因很多，比如有的人致胖原因是因为多吃，有的人是因为遗传，有的则是因为缺乏运动，或是身体激素失调，或是情绪压力等，要根据不同的原因，对症下药，才能有明显效果。初期，我给我制定了饮食计划，第一周时间先用来适应新的饮食习惯。这期间会感觉到饿，也会馋。解决的方法就是饿可以加餐，它不会让你饿着肚子去减脂。运动计划，也是根据个人的身体和体能情况来制定，循序渐进。想当初自己刚上椭圆机，踩两分钟，想死的心都有了。可就是这么咬着牙坚持着，我居然可以从阻力3上到阻力6，60分钟不在话下。再就是跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫(就是放在家门口的那种脚垫)。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。一个月下来，减脂的明显效果让我有些沾沾自喜，我成功的瘦了16斤，所以对计划放松了，觉醒后，调整状态。这个现象我相信很多人会有，大家一定不要忘了最初减肥的动力，要尽量按照自己的计划要求执行。俩个月下来，我成功的瘦到斤，甩掉了29斤肥肉，便秘以及身体健康状态都改善了很多。肚腩上只剩小小一层肥肉了，裤腰部位那都能伸进去4、5个手指了，朋友们见了我都说我瘦了，漂亮了，变美了。好了，你们一定很想看看坚持了2个月之后我瘦下来的照片，就不吊大家胃口了，其实我瘦下来真的还是一位大美妞呢。真的没有想到在李辣辣老师的帮助下我竟然只用了2个月的时间就让我甩掉了29斤肥肉，便秘以及身体健康状态都改善了很多。图片来源于网络生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。瘦下来之后，我可以穿裙子、短裤，家人、朋友对我的尊重和认可也变得更加强大。我终于逃出了那段不堪回首的泥沼岁月，现在我更加懂得了要去怎么经营好自己，怎么用最好的姿态去面对生活带来的一切。最后想告诉大家：减肥可一定要坚持住，在身材这件事情上，没有白干的，只要方法对，付出多少收获多少！女人真的是再也经不起岁月的消耗了，别让青春和美丽被满身的肥肉和一直高居不下的体重压得喘不过气来。
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